اعراض الدورة قبل موعدها باسبوع

اعراض الدورة قبل موعدها باسبوع

جوجل بلس

محتويات

    اعراض الدورة قبل موعدها باسبوع من الأمور الواجب معرفتها، حيثُ يَسبق موعد الدورة عوارض مُختلفة قبل بِدءها بعدّة أيام، وتشتدّ قبل موعدها بأسبوع، ومن أبرز هذه الأعراض، الآلام التي تُلازم السيدات نتيجة تغير مستوى الهرمونات في أجسادهنّ.

    في دراسات حديثة أجراها خُبراء ومُتخصّصون بيّنت أن نسبة 85% من النساء تُعاني من هذه الأعراض، بسبب التغيرات الحاصلة في الهرمونات، وخصوصًا في عند إنخفاض نسبة الأستروجين.

    أكّدت الدراسات أنّ عدد هذه الأعراض يتجاوز الـ150، حيثُ يتمثّل أبرزها في، تقلبات المزاج، ألم في الرأس، إحتباس الماء داخل الجسم، الشُعور بالنفخة، آلام في العضل والظهر، وزيادة في الوزن، ومشكلات الإسهال والإمساك.

    عوارض الدورة الشهرية قبل إسبوع

    تظهر العديد من الأعراض على جسم وصحّة السيدة أو الفتاة قبل موعد بدء الدورة بأسبوع تمثل في الآتي:

    • تقلبات المزاج
    • الم في الرأس
    • إحتباس الماء داخل الجسم
    • الشعور بالنفخة
    • آلام في الظهر والعضل
    • زيادة في الوزن
    • مشكلات في الإسهال والإمساك

    نصائح للتخفيف من الإصابة بهذه الأعراض

    تُسبب الأعراض التي ذكرناها آلامًا للسيدات، ومن أجل التخفيف من حدّة هذه الآلام يتوجب على السيدة إتباع النصائح الآتية:

    •  إتباع حمية فيتامين بي الغنية، وخاصة البي 6 التي تتوفر في الحبوب الكاملة والفاكهة والخضر، والبروتينات خفيفة الدهن إضافة إلى فيتامين بي 1، المتوفر في الحبوب الكاملة، المكسّرات، فضلا عن فيتامين بي 2 المتوفّر في الألبان والأجبان والأسماك  والدجاج.
    • تناول “الكالسيوم”، أي ما يوازي 3 حصص من الأجبان والألبان خلال النهار، ما يُحارب التوتر.
    •  تناول الكربوهيدرات خلال الشهر عندما تعاني المرأة من انخفاض في السكّر، تلجأ غالباً إلى تناول الحلوى، وخصوصاً الشوكولاتة، لكن ذلك لا يفيدها بل يُكسبها وزناً إضافياً، في المقابل: إن لجأت السيدة إلى الحبوب الكاملة للمساهمة في تعديل معدّل السكر في الدم، فهذا سينعكس إيجاباً على حال مزاجها، خصوصاً أنّ الحبوب الكاملة غنية بالفيتامين بي، ما يُساعد في تجنّب الإصابة بالإمساك.
    •  الحرص على تناول وجبة الفطور، وتعدّد الوجبات خلال النهار بهدف تعديل معدل السكّر في الدم.
    • شُرب الماء لمحاربة النفخة واحتباس الماء في داخل الجسم.
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ اعراض الدورة قبل موعدها باسبوع:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً