افضل فطور صحي للاطفال

افضل فطور صحي للاطفال

جوجل بلس

محتويات

    يحتاج الطفل في مراحل مُبكرة من عمره إلى تغذية صحية سلمية تُسهم في بناء جسمه ونموه وتَقيه من التعرض للأمراض والأعراض المرضية المؤذية، فمن المعروف أن الطفل في سن صغير تكون مَناعته ضعيفة، لذا من السهل جداً أن يتعرض إلى الإصابة بالأمراض، وينصح الأطباء الآباء والأمهات بإتباع برامج غذائية مُعنية، تحتوي في أغلبها على مواد وعناصر مُغذية، مثل الفيتامينات والكالسيوم والمعادن والحديد، وهي العناصر التي يحتاجها جسم الطفل لبداية عميلة بناء جسمه وتقويته، ويجب أن تحتوي وجبات اليوم جميعها على هذه العناصر، وخصوصاً وجبة الإفطار، في هذا الجمهور نُذكر لكي عزيزتي الأم أفضل فطور صحي للأطفال.

    افضل وجبات افطار صحية للاطفال

    ينشر بإستمرار أطباء الأطفال نشرات دورية عن حصة وسلامة الطفل، والأغذية المُناسبة له، لتنبيه الأمهات حولها، وإتباعها في برنامجها الغذائي التي تُخصصه لطفله، ودائماً ما ينصح الطبيب بتغذية الطفل تغذية سليمة، ويكتب للأم وصفات غذائية مهمة جدا لنمو جسمه وبناءه، ووقايته من الأمراض، ومن أهم هذه الوجبات.

    • يجب أن يحتوى الإفطار على نصف كوب حليب وربع كوب فاكهة ونصف كوب من الحبوب أو الشوفان، ويفضل عدم تعويده على السكر.
    • يمكن أن تحتوى وجبة الإفطار على البيض والجبن والخبز المحمص وربع كوب زبادى وربع كوب فاكهة.
    • يمكنك وضع عدد 2 فراولة ونصف موزة وربع كوب حليب وربع كوب عصير وبعض الحبوب الكاملة أو الخبز المحمص.
    • بروتين كامل: في كل بيضة 6 غرامات من البروتين اللازم للطفل يومياً لبناء وتجديد الخلايا.
    • بيضة واحدة لطفلك تغنيه عن تناول أي فيتامينات.
    • تساعد في الحفاظ على مستوى الرؤية وصحة الشبكية.
    • يحتوي البيض على مادة الكولين التي تساعد في بناء أغشية الخلايا والأعصاب، فالبيضة الواحدة تحتوي على 100 ميكروغرام من الكولين
    • يحتوي البيض على اوميغا 3 والدهون الصحية المطلوبة لبنائه الجسماني، كما يساعد في نموّ المخ والذاكرة.
    • البيض مصدرٌ جيد لفيتامين “د” المفيد لصحّة عظام الأطفال.
    • ويحتوي أيضاً على الأحماض الأمينية الأساسية التي تساعد في نموّ الأظافر والشعر، كما يحتوي على حمض الفوليك الذي يساعد في الحفاظ على أعصاب الطفل
    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ افضل فطور صحي للاطفال:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً