افضل رجيم صحي لرمضان مجرب ومضمون

افضل رجيم صحي لرمضان مجرب ومضمون

جوجل بلس

محتويات

    رجيم صحي لرمضان مجرب و مضمون حيث ان شهر رمضان والصيام فرصة كبيرة ويجب اغتنام

    أفضل ريجيم صحى فى رمضان لخسارة أكبر للوزن

    رجيم صحي رمضاني لخسارة افضل وزن والوصول للوزن المناسب و المثالي من خلال اتباع حمية غذائية ونظام غذائي يعمل على انقاص الوزن حيث ان يشتكي الكثير من الاشخاص من زيادة وزنه خلال شهر رمضان حيث يتحول الاكل والشرب لفترة الليل وقلة النظام الغذائي حيث ان الالكل ثم النوم والساعات المتأخرة و الاكل الدسم.

    1.وجبة الإفطار:

    2 كوب من الماء + حبة تمر واحدة

    2.وجبة الافطار بعد الصلاة:

    2 كوب من الماء + شوربة بروتين + شريحة خبز 40 جرام + طبق سلطة

    3.بعد صلاة التراويح:

    2 كوب من الماء + 2 ثمرة فاكهة + 2 كوب من الماء

    4.وجبة السحور:

    2 كوب من الماء + 1 كوب من الحليب أو علبة زبادي ويفضل خالي أو قليل الدسم + ثمرة موز + 2 كوب من الماء

    تعليمات هامة خلال فترة إتباع الرجيم الرمضاني:

    1- ممنوع تناول السكر والملح.

    2- تناول العسل.

    3-ممارسة الرياضة لمدة تتراوح ما بين 35 : 40 دقيقة مفضل ان يكون 3 أيام اسبوعيا.

    النظام الغذائي وتوزيع الوجبات والابتعاد كليا عن السكريات والمنبهات للوصول لنظام غذائي فاهم النصائح التي يجب اتباعها:

    1. يجب عدم النوم بتاتا بعد وجبة السحور بل ترك ما يقارب ساعتين بين النوم والسحور.
    2. تحديد كمية الطعام الكافية لاشباعك والمداومة عليها يوميا.
    3. الابتعاد عن العصائر المصنعة والمحلاة بالسكريات.

    ارفقنا لكم متابعين الاعزاء اقوى رجيم مجرب ومضمون لشهر رمضان حيث الانتظام بالغذاء ضمن روتين صحي حيث ان فترة الاكل تنقلب لفترة المساء فيجب الحذر في تناول الطعام واتباع الحمية المرفقة مع أطيب الامنيات لكم تقضونها بالشهر المبارك بإذن الله.

    رابط مختصر :

    مواضيع ذات صلة لـ افضل رجيم صحي لرمضان مجرب ومضمون:

    تعليقات الزوار

    اترك تعليقاً